איך להתמודד עם חרדת בחינות?

חרדת בחינות יכולה לפגוע בציונים גם אצל התלמידים המצטיינים ביותר. הנה דרכים מעשיות להרגעה.

טכניקת נשימות: 4-7-8

שאפו אוויר במשך 4 שניות, החזיקו 7 שניות, נשפו במשך 8 שניות. זה מרגיע את מערכת העצבים המיידית.

הכנה היא הפתרון הטוב ביותר

לפעמים "חרדה" היא בעצם פחד מוצדק מחוסר תרגול. תכנון מוקדם הוא התרופה הטובה ביותר.

שיח חיובי פנימי

במקום לומר "אני אכשל", אמרו "אני מוכן ככל האפשר ואעשה את המיטב שלי".